खाना खाने के बाद तुरंत सोने से क्या होता है
खासकर गर्मियों के मौसम में. सुबह से लेकर दोपहर तक घर के अलग-अलग कामों को करने के बाद लोग थकान महसूस करने लगते हैं
. इसलिए अक्सर लंच करने के बाद उन्हें झपकी आने लगती है
. आयुर्वेद की मानें तो खाना खाने के बाद तुरंत सोने की गलती कभी नहीं करने चाहिए.
क्योंकि इससे सेहत और शरीर पर बुरा प्रभाव पड़ता है.
अगर आपको हमेशा खाना खाने के बाद नींद लगने लगती है और आप सोए बिना नहीं रह पाते तो कुछ जरूरी बातों के बारे में जरूर जान लें.
भोजन करने के बाद तुरंत सोने की मनाही इसलिए होती है, क्योंकि इससे शरीर में फैट और वॉटर एलिमेंट बढ़ सकता है.
आपका डाइजेस्टिव सिस्टम खराब हो सकता है.
मेटाबॉलिज्म कमजोर पड़ सकता है.
डायबिटीज, मोटापा, वजन बढ़ना और कोलेस्ट्रॉल की प्रॉब्लम हो सकती है.
आयुर्वेद के मुताबिक, जो लोग ज्यादा शारीरिक श्रम करते हैं, जैसे- बूढ़े और बच्चे, वो लोग 48 मिनट की नींद ले सकते हैं.
जिन लोगों ने दोपहर में खाना नहीं खाया है, वो लोग भी सो सकते हैं.
वज्रासन में बैठें
आयुर्वेद कहता है कि खाने के तुरंत बाद सोने के बजाय लोगों को 15-20 मिनट के लिए वज्रासन में बैठना चाहिए. क्योंकि इससे खाना जल्दी पचता है,
मेटाबॉलिज्म हेल्दी बना रहता है
और आपको एसिडिटी, इनडाइजेशन, कब्ज और ब्लोटिंग की प्रॉब्लम भी नहीं होती
. खाना खाने के बाद आप 100 कदम चहलकदमी करना भी चुन सकते हैं
. ध्यान रहे कि भोजन करने के बाद आपको कोई भी हैवी एक्सरसाइज नहीं करनी है.
सिर्फ टहलना या चहलकदमी करना है. दोपहर में लंच के बाद हमेशा बांईं करवट लेकर सोएं.
हो सकती हैं कई बीमारियां
जब भी आप हैवी लंच या डिनर करें तो उसके बाद तुरंत सोने की गलती न करें
. अगर आप यह गलती बार-बार दोहराते हैं तो आपको कई शारीरिक समस्याएं हो सकती हैं
और गंभीर बीमारियों का सामना भी करना पड़ सकता है.
खाना खाने के बाद तुरंत सोना अच्छा नहीं होता है क्योंकि यह आपके स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव डाल सकता है। खाने के बाद तुरंत सोने के कुछ कारण हो सकते हैं:
1. पाचन समस्याएँ: सोने के बाद लैट्रिन आपके पाचन सिस्टम को प्रबल प्रभावित कर सकती हैं, जिससे अपाचन, गैस, और अन्य पाचन समस्याएँ हो सकती हैं.
2. वजन वृद्धि: खाने के बाद तुरंत सोने से वजन वृद्धि के आयाम में वृद्धि हो सकती है, क्योंकि शरीर नहीं समझता कि आप खा चुके हैं और आप अधिक खाते हैं।
3. असिद्रता: तुरंत सोने के बाद, स्थायिता की भावना हो सकती है, जिसके कारण आपको असिद्रता महसूस हो सकती है.
इसलिए, खाने के बाद सोने से बचें और कम से कम 2-3 घंटे का अंतराल बनाएं तक, ताकि आपका भोजन अच्छे से पाचा जा सके।
खाना खाने के बाद, निम्नलिखित कार्रवाई करना अच्छा हो सकता है:
1. थोड़ी देर चलें: खाने के बाद थोड़ी देर चलना या व्यायाम करना पाचन को सुधार सकता है।
2. पानी पीना: खाने के बाद पानी पीने से पाचन में मदद मिलती है, लेकिन बहुत अधिक पानी पीने से भी बचना चाहिए।
3. समय निकालें: खाने के बाद राहत के लिए थोड़ा वक्त निकालें और तनावमुक्त होने का प्रयास करें।
4. फल खाएं: खाने के बाद अच्छे से पाचन के लिए किसी फल का सेवन कर सकते हैं, जैसे कि पपीता या अनार।
5. खुद को तैराकी करें: खाने के बाद बिना खड़े होकर लेटने से खाना पाचन में मदद मिल सकती है।
6. संयमपूर्वक खाएं